广州拓展培训中的徒步穿越项目怎么玩?

发布时间:2019-07-26


      拓展培训的项目多种多样,根据锻炼的能力不同有智力项目、团队项目以及体力技巧项目,许多项目也都会在户外进行,今天就让广州拓展培训公司来聊聊徒步穿越项目。


      所谓徒步穿越,就是指参与人员以徒步行走的方式完成起点到终点的历程,中间可能会设有各种地貌和障碍,如丛林、溪流、高山等,并结合一些拓展培训的项目,让参与者得到各方面的锻炼。


广州拓展培训


      徒步穿越行走时,需要全身都动起来,通过摆臂来调整自己的步伐,同时保持平衡。由于路程一般都比较长,所以参与者要通过各种方法来控制自身的行走速度和节奏,尽量保持匀速,还要调节好呼吸,做到不喘大气。刚开始时参与者可以先放慢速度,给身体一个预热时间,各部位都做好准备,5分钟左右之后再开始逐渐加快速度。由于徒步过程中什么地形都可能会遇到,特别是比较常见的上下坡,参与者在上坡时,身体稍向前倾,重心应该放在脚掌前部;在下坡时尽量降低重心,把重心放在后脚跟。


      在徒步穿越中休息也是必不可少的,根据路程长度可以适当调整休息时间,一般图中的短暂休息时间都控制在5分钟以内,频率也不宜过高,最好不卸装备站着休息,让身体保持在一个热身的状态。广州拓展培训公司提醒您,长时间的休息可以每行走90分钟左右进行一次,休息时间最好为20分钟左右,这时应该卸下负重装备,先站立2分钟调整自己的呼吸,然后再坐下休息,并注意保持身体各部分舒展开来,能有效减缓疲劳,但是要注意不能躺下。


      最后,在进行徒步穿越前一定要准备好足量的饮用水,因为项目过程中需要耗费较大的体力和水分,人体需要及时进行补充,不过也不需要准备太多,因为组织广州拓展培训的人员在途中都会有补给。


      转载请注明:www.gdtuotu.com


上一篇: 不同的阶段拓展会有什么样的效果

下一篇: 拓展与传统活动的区别