刚踏进拓展徒步江湖,有哪些江湖规矩要注意

发布时间:2019-05-13

       广州拓展培训就是让我们在这也快速发展的城市道路以及乡村小路或者深山走进行徒步行走,使我们一个个脚印的踩着路面的沥青,看着道路的也风景,感受这此刻没有工作压力的徒步有氧运动,江湖有江湖的规矩,而徒步有徒步中需要注意的事项,那么徒步过程有存在那些我们要注意的规矩。


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       ①徒步是一项需要有耐力的活动,在过程中尽可能的结伴而行,这样在路途过程出现什么样的症状都能够互相帮助和照应,不过过多的人就会造成不必要的干扰,如行动不便拖后腿的情况,还要尽量带些有用的随身物品,不要过多的负重。

       ②由于对于地区的不熟,在出发前要对路面的情况进行大致的了解,同时要知道自身的情况能够走多远,特别是对于脚底比较平的好说是不适合进行徒步。

       ③徒步的时,尤其是在夏天我们要避开烈日炎炎的太阳,在出发前要带好草帽或者带好水。

       ④徒步的过程是有规律的,步伐不要速度不一,一般在行走前的步伐都是比较的慢,到后来慢慢的加快,而在要到达目的时可以适当的放慢速度,而且在徒步的过程大致一个小时或者半个小时休息一次,在休息时要必阳光的直晒。

       ⑤要想徒步走的轻松,鞋的选择是少不了的,一般可以穿运动鞋或者旅游鞋,或者穿就有弹性的鞋子,以及鞋具有透气和防滑等作用,能够在长期的运动中起到缓冲的效果,同时减少脚胀的情况。

       ⑥若徒步的周期比较的长,在活动开始之前可以适当的做些水硬性的驯良活动,从而慢慢的增大运动量,起到提高耐性,以及脚板着地可以很好的保持身体的平衡。

       ⑦但徒步活动结束后可以用温水来泡脚,有助于疲劳的接触,若脚上有水泡可以涂上红药水避免受到细菌的感染。

      ⑧在进行广州拓展培训的徒步活动时要根据自己的身体状态来制定,不要过于逞强,一般徒走的路程是在五公里左右,而每一徒步路程要适当的进行休息。

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